滑舌を鍛えるトレーニング
基礎発音練習
「滑舌の基本を強化するための練習です。」
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母音の発声練習
「あ・い・う・え・お」をはっきりと口を大きく開けて発声します。
例: あーいーうーえーおー（各3秒間延長） -
五十音の発声練習
五十音を1文字ずつ、声に出して練習します。
例: 「あ・か・さ・た・な・は・ま・や・ら・わ」と区切りながら発声。
舌の運動
滑舌には舌の柔軟性が重要です。
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舌の回転運動
口の中で舌を歯の外側に沿ってぐるぐる回します。左右それぞれ10回ずつ。
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舌の前後運動
舌を思い切り前に突き出し、次に喉の奥へ引きます（10回）。
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巻き舌の練習
「ラリルレロ」と繰り返して発音し、舌先を使う感覚をつかみます。
呼吸法トレーニング
正しい呼吸で声の出し方を改善します。
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腹式呼吸
- 鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませます。
- 口から「はー」と声を出しながらゆっくり息が出ます。
（1セット10回）
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発声を意識した呼吸
「パ・タ・カ・ラ」と言いながらの息を長く楽しみます。
パタカラ体操
「パ・タ・カ・ラ」の発音は滑舌向上に効果的です。
- 「パパパパ…」を繰り返し発音（10秒間）。
- 次は「タタタタ…」「カカカカ…」「ララララ…」と続きます。
- 慣れてきたら「パタカラ、パタカラ…」を早く繰り返します。
読み上げトレーニング
詩や文章を声に出して読むことで滑舌を鍛えます。
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新聞や本を音読み
毎日5分間、ハッキリと声に出して読んでいます。声の抑揚やアクセントに注意してください。
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音節を始めて
一語一語を意識して、ゆっくり丁寧に発音します。
唇のトレーニング
唇の動きも滑らかな舌に影響します。
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唇を閉じて「ブーブー」と音を出す
口を閉じた状態で唇を震わせます。リップロールとも呼ばれます。
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口の開閉練習
思い切り口を開き、「あ・え・い・お・う」と発音します。
鏡を使った練習
鏡を見ながら口の動きを確認します。
リズム練習
リズムに合わせて早口言葉を言ったり、単語をテンポよく鳴らすことで楽しく滑舌を鍛えられます。
早口言葉
滑舌の練習の定番です。
こちらのサイトで初級編・中級編・上級編がそれぞれ２０づつ出ています。
⇒早口言葉
継続のポイント
- 毎日5〜10分程度を目安にトレーニング。
- 無理に速く言おうとせず、正確さを重視する。
- 録音して自分の発音を確認する。
これらを取り入れれば、滑舌がうまく改善します！楽しんで練習してください！
